Episode Details

你是不是也有過這種時候：明明讀了很多教養書、上了很多課，事情發生的當下，還是一秒爆炸，事後只剩自責。

這一集帶大家從大腦的生理機制開始看，為什麼「知道方法」卻還是做不到。

我們談的是，當壓力來到臨界點，大腦會啟動「杏仁核劫持」，理智的前額葉下線，只剩下求生反應。

也因此，這一集不教你在情緒裡說大道理，而是陪你先安全撐過那關鍵的 90 秒。

本集重點包含：
✅ 什麼是「杏仁核劫持」？為什麼情緒會突然失控
✅ 為什麼情緒本身只會強烈 90 秒，後面才是舊帳加成
✅ 「水杯練習」：把情緒具象化，讓它有地方流走
✅ 「安全暫離」三步驟：不是冷暴力，而是負責任的退開
✅ 一個親子衝突的真實案例：原來吵的不是表面那件事

本集時間點對應：
00:00 父母教養實體陪跑課說明會：解鎖家庭改變之路
02:14 教養書無效？杏仁核劫持與情緒失控的真相
07:18 杏仁核劫持：90秒情緒風暴與不自傷原則
12:31 照顧自己：90秒情緒風暴中的水杯練習
20:37 圍堵情緒的反撲：覺察與接納的重要性
26:29 安全暫離三步驟：承認感受、告知行動、承諾回來
30:07 家庭溝通：坦承感受與化解衝突

這一集想傳達的不是「你要更會控制情緒」，而是情緒會來，也會走；你不需要消滅它，只需要陪它走完。

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【📌 本集重點推薦】
你可以生氣、可以難過、可以吵架、也可以說出我累了，接受自己的情緒，本集讓你知道，你最不想面對的狀況，其實都有解方。

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