Episode Details

T'as traversé un truc difficile et tu te demandes comment certaines personnes rebondissent là où d'autres restent à terre.

La résilience, ça s'apprend et voilà comment.

La résilience, c'est pas un don réservé aux super-women qui sourient même quand tout s'effondre.

C'est une compétence qui se travaille, qui se nourrit, et surtout qui s'entretient à vie.

Dans cet épisode, je te décrypte ce que c'est vraiment la résilience, pourquoi elle est au cœur de toute reconstruction après un épuisement professionnel, et surtout ce que tu peux mettre en place concrètement pour la développer même si là, en ce moment, t'es au fond du trou.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi la résilience n'est pas un état mais un entraînement quotidien
• Comment accueillir tes émotions sans te noyer dedans
• Ce qui nourrit ta résilience et ce qui la sabote sans que tu t'en rendes compte
• Comment l'introspection, l'entourage et la créativité sont les trois piliers pour rebondir d'un burn-out
• Pourquoi un mindset positif a un impact scientifiquement prouvé sur ta reconstruction.

👉🏼 Dans cet ordre :

00:00 Résilience : définition concrète loin du jargon

02:08 Résilience et burn-out féminin : tout s'apprend, rien n'est figé

03:55 Pourquoi la résilience se travaille à vie et pas une fois pour toutes

04:31 Accueillir ses émotions : la base pour retrouver son énergie

08:08 Entourage et résilience : chercher des boosters, pas des sauveurs

09:36 En parler sans culpabilité : dire je suis en burn-out en mode informatif

13:12 Ce qui nourrit la résilience : humour, liens sociaux, introspection

17:29 Routines self-care et psychologie positive pour se reconstruire

20:31 Récap : les clés concrètes pour développer ta résilience après l'épuisement

👉🏼 3 épisodes complémentaires

EP 31 Développer sa résilience

EP 72 4 clés pour la résilience

EP 76 Résilience et estime de soi

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