Episode Details

Tu es épuisée, tu manges n'importe quoi et tu te demandes pourquoi t'as pas d'énergie le matin. Et si ton assiette était la première pièce du puzzle ?

On parle souvent de bien-être mental dans le burnout, mais on oublie presque toujours l'alimentation, alors que ce que tu manges impacte directement tes neurotransmetteurs, ton sommeil, ton niveau d'énergie et même ta façon de gérer tes émotions.

Dans cet épisode, je te partage mes conseils concrets d'infirmière naturopathe pour manger de façon hypotoxique sans casser la tirelire, sans te priver et sans te rajouter une charge mentale de plus. Ce que tu mets dans ton assiette le matin peut littéralement changer ta journée.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi manger c'est pas juste couvrir une faim mais nourrir tes neurotransmetteurs

• Ce que tu dois absolument avoir dans ton petit-déjeuner pour booster ta dopamine et tenir la matinée

• Quoi manger le soir pour fabriquer de la sérotonine et enfin avoir un sommeil réparateur

• Comment réduire progressivement le sucre, les produits laitiers et le café sans te frustrer

• Quand l'alimentation seule ne suffit plus et qu'il faut passer aux compléments alimentaires.

👉🏼 Dans cet ordre :

00:00 Alimentation et burnout féminin : le lien qu'on sous-estime toujours

02:03 Alimentation hypotoxique : c'est quoi concrètement et par où commencer

04:53 Sucre raffiné, farine blanche, lait de vache : ce qu'il faut progressivement réduire

07:07 Bien mastiquer, manger chaud : les règles de base pour une burnie épuisée

10:43 Petit-déjeuner anti-burnout : dopamine, oméga 3 et énergie durable

12:28 Boissons, café, tisanes : comment réduire sans te priver

13:22 Dîner et sommeil réparateur : les aliments qui fabriquent de la sérotonine

15:00 Quand l'alimentation ne suffit pas : compléments alimentaires et supplémentation

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👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 10 Naturopathie

EP 118 Manger pour sortir du burn-out

EP 43 Améliorer ton sommeil

Si tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

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