Episode Details

Tu sais que le yoga peut t'aider à déstresser mais t'as jamais su lequel choisir ni par où commencer. Cet épisode va tout changer.

Dans cet épisode, j'accueille Gwen, professeure de yoga et ancienne soigneuse animalière qui a survécu à quatre ans de harcèlement moral au travail. Elle te raconte sans filtre comment le stress chronique et l'anxiété ont bouleversé son quotidien et comment le yoga l'a aidée à s'en sortir.

Ensemble, on te décrypte les 3 types de yoga les plus adaptés au burnout féminin, comment choisir celui qui correspond à ton état du moment, et pourquoi 5 à 6 minutes le matin peuvent littéralement transformer ta journée. Du concret, de la science, et beaucoup de bienveillance.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Comment le harcèlement moral au travail mène insidieusement à l'épuisement professionnel sans qu'on s'en rende compte

• Ce que le système nerveux sympathique et parasympathique ont à voir avec ton niveau de stress et ton sommeil

• Yin yoga, vinyasa ou hatha yoga : lequel choisir selon ton état et le moment de la journée

• Pourquoi cogiter et anticiper amplifie ton anxiété physiologiquement et comment le yoga aide à couper ce cercle vicieux

• Comment une routine du matin de seulement 5 minutes peut reconstruire ta résilience jour après jour.

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Yoga et burnout féminin : quel type choisir pour sortir de l'épuisement

01:41 Témoignage de Gwen : 4 ans de harcèlement moral et l'impact sur sa santé mentale

05:46 Cortisol, hypervigilance et cercle vicieux du stress : l'explication physiologique

14:00 Les 3 types de yoga : yin yoga, vinyasa et hatha yoga expliqués simplement

15:01 Système nerveux sympathique vs parasympathique : la clé pour comprendre ton stress

16:50 Quel yoga choisir selon ton état : anxiété, dépression ou épuisement professionnel

19:55 Cogitation et anticipation : pourquoi ton cerveau te maintient en état de danger

22:58 Hatha yoga et résilience : apprendre à son corps à passer du stress au repos

28:27 Routine du matin anti-stress : 5 minutes suffisent pour tout changer

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👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 43 Améliorer ton sommeil

EP 17 Routine self-care

EP 96 Gérer ton stress au quotidien

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