Episode Details

Tu te juges, tu te critiques, tu t'en demandes trop et tu ne t'en rends même pas compte. Et si c'était ça, la vraie source de ton épuisement ?

La communication non violente, on l'utilise toujours pour parler aux autres. Mais dans cet épisode, je te propose de la retourner vers toi-même. Parce qu'une femme en burn-out est souvent sa propre pire ennemie.

Je te décrypte les 5 actions concrètes tirées de la CNV pour arrêter de te maltraiter au quotidien, renforcer ton estime de soi et retrouver de l'énergie sans te rajouter une charge mentale supplémentaire.

Du concret, des exemples tirés de ma vraie vie, et une méthode que tu peux commencer à appliquer dès aujourd'hui.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi dire "je suis fatiguée" au lieu de "je me sens fatiguée" écrase ton estime de soi sans que tu t'en rendes compte
• Comment prévoir un défouloir hebdomadaire t'évite d'exploser sur ceux que tu aimes
• Pourquoi lâcher la grappe aux autres est le chemin le plus court pour te lâcher la grappe à toi
• Comment l'authenticité te fait gagner de l'énergie et attirer des personnes qui t'apprécient vraiment
• Pourquoi tu es responsable de ce que tu laisses entrer dans ta tête et comment faire le tri.

👉🏼 Dans cet ordre :

00:00 Communication non violente et burnout féminin : se traiter soi-même avec douceur

01:27 Les 4 étapes de la CNV : observation, sentiments, besoins, demande

03:45 Appliquer la CNV envers soi pour sortir de l'épuisement professionnel

05:45 Action 1 : remplacer "je suis" par "je me sens" pour protéger son estime de soi

07:48 Action 2 : prévoir un défouloir hebdomadaire pour évacuer les tensions

09:59 Action 3 : lâcher prise avec les autres pour se lâcher la grappe à soi-même

14:08 Action 4 : authenticité et limites pour retrouver confiance en soi et énergie

17:16 Déléguer petit à petit : l'art d'arrêter de tout porter seule

18:02 Action 5 : trier ce qu'on regarde et écoute pour protéger sa santé mentale

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

J'offre une semaine de coaching, inscris toi sur la liste d'attente pour être informée de la prochaine session.

Mais si tu veux qu'on travaille ensemble ta relation à toi-même dès maintenant et que tu repartes avec des outils concrets pour arrêter de te violenter au quotidien, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 57 S'affirmer et se faire respecter

EP 37 Bienveillance envers soi

EP 20 Estime de soi

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Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶

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