Episode Details

Tu t'en demandes trop, tu te juges sans arrêt, et tu es la dernière de ta liste. Et si la bienveillance envers toi-même était le premier geste de reconstruction ?

La bienveillance envers soi, c'est pas du nombrilisme ni du monde de bisounours. C'est la condition sine qua non pour avoir l'énergie, la motivation et le courage de changer les choses.

Dans cet épisode, je te partage 5 actions concrètes pour arrêter de te flageller au quotidien, sortir du triangle de Karpman, connaître tes limites et te protéger de ce qui nourrit ton épuisement professionnel.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi la bienveillance envers soi n'est pas de l'égoïsme mais le carburant de tout le reste
• Action 1 : des routines self-care adaptées à tes besoins
• Action 2 : prendre le dessus sur tes pensées négatives et arrêter de ressasser
• Action 3 : accepter ta situation et demander de l'aide sans attendre d'être au fond
• Action 4 : reconnaître tes limites et sortir du triangle de Karpman. Sauveur, victime, persécuteur
• Action 5 : protéger ce qui rentre dans ta tête : comptes, médias, personnes.

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 – Bienveillance envers soi et burnout féminin : le lien qu'on oublie toujours

02:06 – Définition concrète : être bienveillante avec soi sans occulter ce qui ne va pas

06:18 – Auto-évaluation : de 1 à 10, est-ce que tu es bienveillante envers toi ?

07:15 – Action 1 : routines self-care quotidiennes pour nourrir sa positivité

10:21 – Action 2 : sortir des pensées négatives automatiques sans déni

12:24 – Action 3 : accepter sa situation, se lever et décider de passer à l'action

13:13 – Action 4 : reconnaître ses limites et sortir du triangle de Karpman

16:57 – Déléguer, dire non, arrêter d'être le sauveur de tout le monde

18:35 – Action 5 : protéger sa tête des contenus et personnes négatifs

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

J'offre une semaine de coaching pour développer ta résilience. Inscris toi à la liste d'attente pour être informée de la prochaine session.

Mais si tu veux apprendre à être bienveillante envers toi-même avec des outils concrets et adaptés, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi. On fera le point ensemble pour voir quel est le meilleur plan d'action pour toi.

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 35 Communication non violente

EP 20 Estime de soi

EP 57 S'affirmer

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