Episode Details

T'as encore dit oui alors que tout en toi voulait dire non. Et si c'était exactement pour ça que tu es épuisée ?

Dire non, c'est pas être égoïste, c'est se survivre. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi tu as tant de mal à refuser et ce n'est pas un défaut de caractère, c'est souvent une construction de toute une vie.

On parle de l'enfant intérieur, de l'état du moi, du triangle de Karpman et des petites voix qui te poussent à toujours te mettre en dernier. Et surtout, je te donne des pistes concrètes et progressives pour commencer à dire non sans culpabilité et sans tout casser autour de toi.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi dire non est le meilleur acte d'amour envers toi-même pour prévenir l'épuisement professionnel

• Comment ton enfance et tes schémas d'adaptation conditionnent encore aujourd'hui ta difficulté à refuser

• Ce qu'est le triangle de Karpman et comment savoir si tu es en mode sauveur compulsif

• Comment passer de sauveur à personne aidante saine sans perdre tes relations

• La méthode progressive pour apprendre à dire non sans déclencher des drames.

👉🏼 Dans cet ordre :

00:00 Dire non et burnout féminin : le lien qu'on ne fait pas assez

01:28 Pourquoi dire non est si difficile : société, éducation et peur du jugement

03:42 Enfant intérieur et état du moi : comment ton passé dicte tes décisions aujourd'hui

04:55 Identifier les personnes face à qui tu perds tes limites et pourquoi

06:49 Triangle de Karpman : sauveur, victime, persécuteur où est-ce que tu te situes ?

13:57 Les 5 questions pour savoir si tu es en mode sauveur compulsif

21:24 Comment dire non avec bienveillance sans couper les liens

24:20 Sélection naturelle : ce qui se passe dans ton entourage quand tu commences à te respecter

25:32 La méthode progressive pour apprendre à dire non un cran à la fois

👉🏼 Mes ressources :

Pour commencer à t'affirmer et oser le non, inscris toi au KINTSUGI EXPRESS, pour profiter d'une semaine de coaching offerte. Tu seras informée de la prochaine session.

Mais si tu veux apprendre à poser tes limites dès maintenant et retrouver une vie moins subie et plus choisie, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi.

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 57 S'affirmer

EP 27 Lâcher prise

EP 20 Estime de soi

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