Episode Details

T'es épuisée, tu le sais et pourtant tu n'arrives pas à t'arrêter. C'est pas de la mauvaise volonté. C'est une croyance ancrée dans ta tête depuis des années.

Dans cet épisode, je te décrypte pourquoi notre société nous conditionne à remplir chaque seconde vide et pourquoi ralentir n'est pas de la paresse mais un acte de survie.

Je te partage 5 astuces concrètes pour commencer à souffler : alléger l'agenda, faire le tri dans son environnement, déléguer, intégrer de la pleine conscience et préparer un sommeil de qualité.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi tu as peur du vide et de l'inaction et ce que cette peur révèle de ton rapport au repos

• Comment les croyances autour du travail et du rendement t'empêchent de ralentir sans culpabiliser

• Les 5 astuces pour ralentir progressivement sans tout bouleverser d'un coup

• Comment le tri matériel et humain libère de l'espace mental pour enfin souffler

• Pourquoi le yin yoga, la pleine conscience et la respiration sont les meilleurs alliés du slow life.

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Travailler trop et burnout : pourquoi on n'arrive pas à s'arrêter
03:54 Les croyances autour du repos et de la productivité qui t'empêchent de ralentir
06:36 Changer ses croyances sur le temps libre et la valeur du ralentissement
08:00 Astuce 1 : auditer son quotidien pour identifier ce qui bouffe énergie et temps
11:00 Astuce 2 : faire le tri dans l'environnement matériel et humain
13:05 Astuce 3 : déléguer : tâches, responsabilités, ce qui ne relève pas de toi
15:00 Astuce 4 : intégrer de la pleine conscience dans les petits moments du quotidien
22:00 Astuce 5 : préparer son sommeil avec une routine progressive du soir
28:00 Yin yoga, respiration et slow life : les outils anti-frénésie du quotidien

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu veux apprendre à ralentir sans culpabiliser et retrouver ton énergie, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 28 S'organiser

EP 119 Cycle menstruel

EP 96 Stress permanent

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