Episode Details

Tu te lances avec de l'énergie, tu tiens trois jours, et puis tu laisses tomber. Encore. Et si le problème n'était pas toi mais ta méthode ?

Dans cet épisode, je t'explique comment fonctionnent vraiment les habitudes dans le cerveau, pourquoi les mauvaises habitudes te maintiennent dans l'épuisement, et la méthode en 5 étapes pour les changer durablement. Pas un coup de motivation, une méthode concrète, progressive et adaptée à ce que tu peux vraiment faire aujourd'hui.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Comment les mauvaises habitudes nourrissent ton épuisement professionnel même quand elles semblent te faire du bien

• La différence entre dopamine à court terme et sérotonine à long terme et pourquoi ton cerveau préfère toujours le premier

• Les 5 étapes concrètes : état des ressources, identifier, choisir une seule habitude, contextualiser, plan d'action, et comment l'effet cumulé (1% chaque jour) change tout sur le long terme.

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Habitudes et burnout : comment les mauvaises habitudes alimentent l'épuisement
01:39 Ce qu'est vraiment une habitude et pourquoi c'est bien plus que fumer ou manger
04:22 Schémas répétitifs toxiques : culpabilité, débordement, disputes, négligence des repas
06:44 Mauvaise habitude d'appeler pour se plaindre : pourquoi ça épuise encore plus
12:43 Comment le cerveau s'habitue à la dopamine et en réclame toujours plus
16:52 Étape 1 et 2 : évaluer ses ressources et identifier les habitudes à changer
18:03 Étape 3 et 4 : choisir une seule habitude et contextualiser le déclencheur
20:29 Étape 5 : plan d'action, effet cumulé, vision board et récompenses

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu veux changer tes habitudes avec une méthode adaptée à ton niveau d'énergie et de temps, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 55 Auto-sabotage

EP 16 Procrastination

EP 29 Croyances limitantes

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