Episode Details

T'as tout fait pour les autres, t'as toujours dit oui, et t'as fini par oublier qui tu étais vraiment.

Ne pas savoir s'affirmer, c'est souvent au cœur du burn-out féminin parce qu'une société qui t'apprend à tout donner sans jamais te nourrir toi, ça te mène droit à l'épuisement. Dans cet épisode, je te partage 8 conseils concrets pour t'affirmer, t'imposer sans écraser personne, et commencer à vivre une vie qui te ressemble vraiment. Parce que s'affirmer, c'est pas agressif. C'est juste se respecter.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi les petites voix intérieures du type "fais plaisir", "sois parfaite" ou "sois solide" sabotent ta capacité à t'affirmer
• Le lien direct entre le burn-out féminin et une société qui exige que les femmes soient partout et au top partout
• Comment utiliser ton corps, ta posture et ta voix pour t'imposer naturellement
• Pourquoi être authentique est le levier le plus puissant pour te faire respecter et retrouver ta confiance en soi
• Pourquoi rejoindre un groupe de parole ou un coaching collectif peut déclencher ce qu'un suivi individuel ne déclenchera jamais.

👉🏼 Dans cet ordre :

00:00 S'affirmer et burnout féminin : pourquoi les deux sont liés

01:20 La société et les injonctions faites aux femmes : comment on en arrive à s'oublier

03:51 Les petites voix intérieures qui t'empêchent de t'imposer

05:32 Conseil 1 : te faire confiance on peut t'aimer et apprécier ce que tu dis

08:00 Conseil 2 : utiliser ton corps et ta posture pour t'affirmer naturellement

10:00 Conseil 3 : être toi-même l'authenticité comme outil de confiance en soi

12:00 Conseils 4 et 5 : identifier le canal de communication et reformuler

20:00 Conseil 6 et 7 : exprimer ses besoins clairement et sans s'auto-juger

24:20 Conseil 8 : rejoindre des cercles de parole pour booster l'estime de soi

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

J'organise une semaine de coaching offerte pour apprendre à développer ta résilience, inscris toi sur la liste d'attente pour être informée de la prochaine session.

Mais si tu veux apprendre à t'affirmer avec une communauté bienveillante MAINTENANT qui te soutient dans ta reconstruction, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 60 Confiance en soi

EP 49 Dire non

EP 35 Communication non violente

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