Episode Details

Tu penses aux autres en permanence à leur confort, leurs besoins, leur bien-être. Et pendant ce temps, qui pense à toi ?

La charge émotionnelle, c'est cette énergie invisible que tu dépenses à te sentir responsable du bien-être de tout le monde autour de toi : ton conjoint, tes enfants, tes collègues, tes clients.

Et c'est l'une des causes les plus sous-estimées du burnout féminin.

Dans cet épisode, je te décrypte ce que c'est vraiment, d'où ça vient, et les premières pistes pour commencer à la réduire sans devenir égoïste. Parce que prendre soin de toi, c'est aussi prendre soin des autres.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• La définition précise de la charge émotionnelle et pourquoi elle est différente de la charge mentale

• Pourquoi les femmes la portent structurellement plus que les hommes : éducation, société, jouets, conditionnement

• Comment cette surcharge émotionnelle mène directement à l'épuisement professionnel et au burn-out

• Comment faire un bilan émotionnel de sa journée pour prendre conscience de ce qui t'épuise le plus

• Les premières pistes pour rééquilibrer ce que tu donnes et ce que tu reçois.

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Charge émotionnelle et burnout féminin

01:24 Définition concrète : le poids de se sentir responsable du bien-être des autres

02:32 D'où ça vient : éducation, jouets, société et conditionnement de toute une vie

04:48 La charge émotionnelle dans le couple, les enfants, la famille et le travail

05:34 Quand tu donnes plus que tu ne reçois : le chemin direct vers l'épuisement

12:25 Prendre conscience du schéma

13:20 Identifier ce qui t'épuise le plus pour commencer à rééquilibrer

14:00 Premières pistes concrètes pour réduire la charge émotionnelle sans culpabiliser

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Fais le test "suis-je en burn-out ?" pour faire le point sur ton épuisement, je t'enverrai des conseils adaptés à ta situation.

Et si tu veux travailler ta charge émotionnelle et arrêter de te dissoudre dans le bien-être des autres, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 86 Charge mentale

EP 101 Burn-out parental

EP 141 Mythe de la femme forte

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