Episode Details

Les fêtes de fin d'année t'épuisent plus qu'elles ne te ressourcent ? C'est pas dans ta tête, c'est dans les chiffres.

Tu es déjà sur les rotules, et là on te demande d'organiser le réveillon, faire les courses, trouver les cadeaux, sourire, faire semblant d'aller bien pendant trois soirées d'affilée.

Et après, t'es encore plus à plat qu'avant. Dans cet épisode, je te parle franchement de la fatigue des fêtes quand on est en burn-out et de comment les traverser sans te laisser achever.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi les fêtes de fin d'année sont particulièrement éprouvantes pour les femmes épuisées
• La stratégie alimentation + sommeil + self-care pour arriver à décembre en état
• Comment adapter l'organisation à tes vraies ressources (et arrêter de vouloir faire comme avant)
• Ce qui se passe dans ton corps après les fêtes et comment ne pas revenir en arrière
• La règle des 10% pour garder tes bonnes habitudes même dans le creux de janvier

👉🏼 Dans cet ordre là :

01:15 Les fêtes de fin d'année : un gouffre d'énergie physique et mentale

04:05 Pourquoi les fêtes sont redoutées par les femmes en burn-out

06:19 Avant les fêtes : alimentation sommeil self-care, la vraie priorité

09:53 Organisation adaptée à tes ressources, pas à la pression sociétale

13:08 Le jour J : t'écouter, ne pas faire semblant, être toi-même

18:28 Après les fêtes : le jet lag familial et comment ne pas tout lâcher

20:33 La règle des 10% pour relancer doucement tes bonnes habitudes

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?". Tu recevras des conseils en fonction de ton résultat.

J'offre une semaine de coaching pour apprendre à prendre soin de soi, inscris toi à la liste d'attente pour être prévenue de la prochaine session.

Mais si tu t'es reconnu dans cet épisode et que tu veux construire un plan adapté à toi pour traverser cette période, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 68 Bilan fin d'année

EP 69 Résolutions

EP 66 Affirmations positives

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