Episode Details

Il paraît que seulement 8% des gens tiennent leurs résolutions. Et si le problème, c'était pas la volonté mais la méthode ?

Chaque année, c'est pareil : on sort une liste de résolutions pas tout à fait réfléchies, on tient trois semaines, et on se retrouve à culpabiliser en février.

Quand on est en burn-out, c'est encore pire parce qu'on part de trop loin.

Dans cet épisode, je te donne la vraie méthode pour choisir les bonnes résolutions, les fractionner en petites actions, et les tenir dans la durée. Même avec peu d'énergie. Parce que les résolutions doivent travailler pour toi. Pas l'inverse.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi le concept même de "résolution de fin d'année" est piégé et comment le déjouer

• La différence entre motivation extrinsèque et intrinsèque, et pourquoi ça change tout

• Comment choisir des objectifs vraiment adaptés à tes ressources actuelles

• La méthode Kaizen : fractionner, avancer petit à petit, sans te surmener

• Comment anticiper les écarts sans culpabiliser et tenir quand même

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Pourquoi le concept de résolution de fin d'année est piégé

02:37 La vraie raison pour laquelle on ne les tient pas dans le temps

03:20 Combien de jours pour créer une habitude : oublie les 21 jours

05:37 Comment bien choisir ses résolutions : le pourquoi profond

06:59 Identifier ses ressources et les obstacles avant de se lancer

09:32 Formuler ses objectifs en positif : éviter la négation

10:41 La méthode Kaizen : fractionner en micro-actions quotidiennes

12:53 Le carnet de bord et les rappels visuels pour ne pas oublier

13:45 Anticiper les écarts et célébrer les réussites

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Pour construire un plan d'action solide et tenir tes objectifs avec un accompagnement adapté, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi Tu verras, le coaching, le groupe, les cahiers d'exercices...Ça fait vraiment TOUTE la différence !

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 68 Bilan fin d'année

EP 30 Obstacles au changement

EP 99 Bien prioriser

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Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶

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