Episode Details

Tu veux sortir du burn-out mais tu tournes en rond. Et si le problème n'était pas le manque d'action mais le fait de ne pas avoir les bonnes fondations pour que l'action tienne ?

Dans cet épisode, je te présente les 4 aspects essentiels à prendre en compte pour développer une résilience solide et durable après un épuisement professionnel. Pas des conseils génériques, une vraie boussole pour devenir le capitaine de ta vie et reprendre le contrôle de tes décisions, même quand tout autour de toi semble chaotique. Parce que la résilience, ça ne s'improvise pas, ça se construit.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi l'action seule ne suffit pas quand on n'a pas fait le travail de fond intérieur
• La métaphore du capitaine de bateau pour comprendre ton rapport à toi-même et à ta vie
• L'attention : où tu mets ton énergie mentale et ce que ça fait à ton épuisement
• Les pensées : comment identifier celles qui t'empêchent de passer à l'action
• La motivation intrinsèque : pourquoi "vouloir reprendre le travail" n'est pas un bon pourquoi
• L'action : comment se mettre en mouvement de façon pertinente et personnalisée.

👉🏼 Dans cet ordre :

00:00 Résilience et burnout féminin : les 4 aspects à prendre en compte absolument

01:25 La métaphore du capitaine : reprendre le contrôle de sa vie après l'épuisement

05:29 Se dévaloriser en burn-out : comment ça sabote tes décisions sans que tu le saches

07:24 Aspect 1 : Attention : où tu mets ton focus détermine ton niveau d'énergie

10:00 Aspect 2 : Pensées : identifier celles qui t'empêchent de passer à l'action

14:19 Aspect 3 : Motivation intrinsèque : trouver le vrai pourquoi qui te fait bouger

16:41 Aspect 4 : Action pertinente : agir de façon ciblée et non pas juste bouger

18:53 : Plan d'action pour développer ta résilience et sortir du burn-out durablement

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J'offre une semaine de coaching pour apprendre à développer sa résilience, inscris toi à la liste d'attente pour être informée de la prochaine session.

Si tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 06 C'est quoi la résilience

EP 31 3 exercices résilience

EP 76 Résilience et estime de soi

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