Episode Details

Tu sais que tu dois aller mieux. Tu veux aller mieux. Et pourtant quelque chose t'en empêche et ce quelque chose, c'est peut-être dans ta tête depuis si longtemps que tu ne le vois même plus.

Dans cet épisode, je décrypte 9 pensées déformées (distorsions cognitives) ultra-courantes chez les femmes en burn-out, ces schémas de pensée automatiques qui sabotent ta reconstruction sans que tu t'en rendes compte.

Parce qu'on ne peut pas changer ce qu'on ne voit pas.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• La pensée "tout ou rien" qui t'empêche de te faire aider

• La "bonne aventure" ou comment tes peurs prédisent ton futur à ta place

• L'étiquetage : "je suis nulle" au lieu de "je n'ai pas encore appris à faire ça"

• Le raisonnement émotionnel : croire que c'est vrai parce que ça semble vrai

• L'exercice pratique pour analyser ta distorsion et trouver ce qu'elle cache

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Pensées déformées burn-out : ce qui bloque ta reconstruction sans que tu le saches

02:12 Distorsions cognitives burn-out : mécanismes de survie qui deviennent des freins

04:08 Focalisation négative burn-out : exclure le positif et généraliser la galère

05:13 Minimiser ses forces burn-out : ne jamais s'attribuer ses réussites

07:08 Pensée tout ou rien burn-out : soit le pack complet soit rien du tout

09:06 Auto-sabotage burn-out : comment les pensées déformées nourrissent l'inaction

11:47 Conclusions hâtives et lecture de pensée burn-out : interpréter sans preuve

13:22 Prédire l'échec et ne rien mettre en place

15:03 Exagération minimisation burn-out : sur-interpréter chaque événement

15:47 Raisonnement émotionnel distorsion cognitive : croire ce qu'on ressent comme vrai

16:57 Étiquetage burn-out : dire je suis nulle au lieu d'identifier ce qui ne va pas

19:39 Exercice identifier pensées déformées burn-out : analyser émotion pensée peur

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?". Tu recevras des conseils en fonction de ton résultat.

Mais si tu as conscience que tu tournes en rond depuis trop longtemps, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi. On fera le point ensemble sur tes besoins pour voir si mon programme est adapté pour toi.

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 55 Auto-sabotage

EP 66 Affirmations positives

EP 53 Habitudes toxiques

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Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶

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