Episode Details

T'es pessimiste depuis si longtemps que tu ne te souviens même plus de ce que c'est d'être confiante. Et si c'était la première chose à changer pour sortir du burn-out ?

La psychologie positive, c'est pas voir la vie en rose ni nier ce qui ne va pas. C'est recalibrer ton cerveau pour qu'il arrête de tout interpréter en mode catastrophe. Et développer cet optimisme réaliste qui est le moteur de toute reconstruction après un épuisement professionnel.

Dans cet épisode, je t'explique la différence entre un style explicatif pessimiste et optimiste, pourquoi ça change tout dans ta façon de traverser le burn-out, et comment mon programme est basé sur cette approche pour te permettre de vraiment remonter la pente.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi les pessimistes et les optimistes ne vivent pas les mêmes événements de la même façon et ce que ça coûte d'être pessimiste en burn-out
• Comment le style explicatif pessimiste t'empêche de te sortir du cercle vicieux du stress
• Ce que prouvent les études sur les nageurs et les patients malades sur le lien entre optimisme et résilience
• Pourquoi changer de boulot sans changer ses schémas mène toujours au même résultat
• Comment les 3 piliers confiance en soi, hygiène de vie et joie de vivre permettent de sortir durablement du burnout.

👉🏼 Dans cet ordre :

00:00 Psychologie positive et burnout féminin : recalibrer son cerveau pour remonter la pente

01:15 Style explicatif pessimiste vs optimiste : comment tu interprètes ce qui t'arrive

03:38 Burn-out et pessimisme : pourquoi tu ne peux pas te projeter dans un avenir positif

05:18 Optimisme et résilience : ce que prouvent les études sur les nageurs et les malades

07:49 Comment les femmes en burn-out perdent leur optimisme même quand elles en avaient

09:19 Les 3 piliers pour sortir du burnout : confiance en soi, hygiène de vie, joie de vivre

13:28 Pourquoi changer d'organisation sans changer ses schémas ne marche jamais

16:20 Programme KINTSUGI (anciennement sérénité) : 5 modules pour reconstruire sur de bonnes fondations

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

J'offre une semaine de coaching pour apprendre à développer ta résilience, inscris toi à la liste d'attente pour être informée de la prochaine session.

Mais si tu veux travailler ton optimisme et ta résilience MAINTENANT avec une méthode qui a déjà fait ses preuves, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 71 5 croyances sur le bonheur

EP 109 Guide psychologie positive

EP 72 4 clés résilience

Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :

🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée

Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶

👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.