Episode Details

T'as l'impression de faire des efforts sans jamais vraiment avancer. Et si c'était parce que tu manques de résilience et que ça se construit ?

Dans cet épisode, je te décrypte les 5 ingrédients concrets pour développer ta résilience et sortir du burnout féminin pour de bon.

On commence par le biais de négativité, ce mécanisme cérébral qui te colle à tout ce qui va mal et on passe par l'action, le bien-être physique, l'optimisme et la prévention.

Pas de la théorie : des choses que tu peux mettre en place à partir d'aujourd'hui, avec la méthode Kaizen, petit pas par petit pas.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Ce qu'est le biais de négativité et pourquoi il sabote ta résilience sans que tu t'en rendes compte
• Pourquoi passer à l'action est le premier ingrédient indispensable et non pas "avoir envie" d'abord
• Comment avoir une attention équilibrée sur tous les éléments de ta vie pour ne pas couler comme le capitaine qui ignore sa fuite
• Pourquoi bien connaître son cycle menstruel et y associer des routines self-care est un bouclier anti-burnout
• Comment développer ton optimisme de façon progressive pour retrouver ta résilience naturelle.

👉🏼 Dans cet ordre :

00:00 Résilience et burnout féminin : les 5 ingrédients pour rebondir durablement

01:59 Biais de négativité : pourquoi ton cerveau se focalise sur le pire en burn-out

05:13 Ingrédient 1 : passer à l'action, arrêter d'ingurgiter des infos sans rien changer

07:07 Attention équilibrée : la métaphore du capitaine et des voiles

09:00 Ingrédient 2 : évaluer son niveau de bien-être pour construire un vrai plan d'action

11:00 Souplesse et flexibilité : tu as le droit de changer d'avis et de cap

13:20 Ingrédient 3 : cultiver le bien-être physique, cycle menstruel et tricothérapie

17:07 Ingrédient 4 : développer son optimisme grâce à la psychologie positive

18:57 Ingrédient 5 : la prévention, prendre soin de soi tous les jours, pas seulement quand ça va mal

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

J'offre une semaine de coaching pour retrouver ton optimisme, inscris toi à la liste d'attente pour être informée de la prochaine session.

Sinon, si tu veux être guidée pas à pas dans ces 5 étapes avec une méthode adaptée à une nana épuisée, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 72 4 clés résilience

EP 20 Estime de soi

EP 31 3 exercices résilience

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