Episode Details

Tu rentres épuisée chaque soir sans comprendre pourquoi, alors que tu n'as même pas l'impression d'avoir fait quelque chose d'extraordinaire. Et si ton environnement de travail te coûtait bien plus que tu ne le crois ?

Dans cet épisode, on parle de santé mentale au travail, pas de manière abstraite, mais avec des chiffres, du concret et 6 actions que tu peux commencer à mettre en place dès demain.

On parle aussi de quiet quitting, de reconnaissance, de limites, de communication non violente et de tout ce qui érode ton énergie au quotidien sans que tu t'en rendes compte.

Parce que l'épuisement professionnel ne surgit jamais du jour au lendemain, il s'accumule.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi 35% des salariés vivent des risques psychosociaux et comment tu te retrouves dans cette statistique

• Ce que le quiet quitting révèle vraiment sur la relation des salariés à leur travail

• Les 6 actions concrètes pour préserver ta santé mentale au travail dès aujourd'hui

• Pourquoi la communication non violente est un outil de protection autant qu'un outil de relation

• Où est la limite de ton champ d'action et quand ce n'est plus de ta responsabilité de changer les choses.

👉🏼 Dans cet ordre :

00:00 Santé mentale au travail et burnout féminin : les chiffres qui normalisent

01:11 Évolution des mentalités : le travail n'est plus central, le bien-être oui

04:39 Quiet quitting : démission silencieuse ou saine protection de soi ?

07:09 Les risques psychosociaux et facteurs d'épuisement professionnel les plus fréquents

10:09 Action 1 : faire de vraies pauses, sans écran, sans téléphone

12:07 Action 2 : dire non, connaître ses limites et apprendre à déléguer

16:35 Action 3 : décomposer les tâches insurmontables en petites étapes

18:32 Action 4 : reconnaître ses réussites, même les plus petites

19:55 Action 5 : utiliser la visualisation pour s'entraîner à s'affirmer

20:27 Action 6 : communication non violente avec soi et avec les autres au travail

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu veux savoir comment préserver ta santé mentale et retrouver un équilibre qui dure inscris toi au programme BOUCLIER ANTI BURNOUT. Mais si tu as des doutes, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi et on verra ensemble quel est le meilleur plan d'action pour toi.

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 95 Gérer la pression au travail

EP 80 Nouvelles tendances au travail

EP 42 Harcèlement moral

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