Episode Details

T'as du mal à mettre des mots sur ce que tu ressens. Et si ce décrochage entre toi et tes émotions était au cœur de ton épuisement ? L'intelligence émotionnelle, c'est la compétence la plus sous-estimée dans la reconstruction après un burn-out et pourtant c'est la base de tout.

Percevoir, comprendre, exprimer et réguler ses émotions : c'est exactement ce qui permet de se reconnecter à soi, de mieux se connaître, de mieux gérer le stress et de sortir durablement de l'épuisement professionnel.

Dans cet épisode, je t'explique ce que c'est concrètement, comment la développer, et pourquoi 80% de tes pensées sont négatives et ce que tu peux y faire.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Ce qu'est vraiment l'intelligence émotionnelle et pourquoi elle est la base de toute reconstruction après un burnout féminin
• Pourquoi le burn-out te déconnecte de toi-même et rend ce travail encore plus nécessaire
• Comment réguler tes émotions de façon saine sans les réprimer ni les laisser tout envahir
• Le chiffre qui fait froid dans le dos : 600 000 pensées par jour dont 80% sont négatives
• Comment le recadrage change concrètement ta façon de vivre les situations difficiles
• Pourquoi arrêter de juger les autres te libère autant que te libérer de leur regard.

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Intelligence émotionnelle et burnout féminin : la compétence qu'on oublie toujours

01:17 Pourquoi se reconnecter à soi est indispensable pour sortir de l'épuisement professionnel

03:10 Les intelligences multiples : identifier tes forces pour reprendre confiance en toi

04:19 Conscience de soi : identifier ses émotions, ses besoins, ses ressentis

05:33 Réguler ses émotions sainement : défouloir, sport, techniques de relaxation

06:22 600 000 pensées par jour dont 80% négatives : comment recadrer efficacement

09:41 Le recadrage : l'exercice clé de tout accompagnement anti-burnout

11:22 Arrêter les jugements envers les autres pour réduire son biais de négativité

15:29 Cultiver les émotions positives : activités plaisantes, gratitude et altruisme

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?" Tu recevras des conseils en fonction de ton niveau d'épuisement.

J'offre une semaine de coaching. Inscris toi à la liste d'attente du KINTSUGI EXPRESS pour être informée de la prochaine session.

Mais si tu veux travailler sur ton intelligence émotionnelle MAINTENANT pour en finir avec ce burnout, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 41 Retrouver la joie de vivre

EP 45 Gérer ses peurs

EP 35 Communication non violente

Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :

🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée

Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶

👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.