Episode Details

Tu te soignes les symptômes depuis des mois, mais tu n'as jamais vraiment cherché d'où vient le mal. C'est peut-être pour ça que tu tournes en rond.

Sortir du burn-out commence par comprendre ce qui t'y a amenée. Pas juste la surcharge ou le harcèlement, mais aussi tes croyances limitantes, tes schémas toxiques, tes mauvaises habitudes.

Dans cet épisode, je te décrypte l'histoire du burn-out, ses 3 dimensions, ses causes externes et internes, et pourquoi sans ce travail de fond tu peux changer de boulot, de ville ou de vie sans jamais vraiment t'en sortir.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• L'histoire du burnout et pourquoi il peut toucher absolument n'importe qui, pas seulement celles qui "en font trop"

• Les 3 dimensions de l'épuisement professionnel et comment elles s'installent progressivement

• Les causes externes : surcharge, manque d'autonomie, absence de reconnaissance, harcèlement

• Les causes internes : croyances limitantes, triangle de Karpman, conditionnements sociaux, mauvaises habitudes

• Comment identifier tes vrais signes de burn-out, y compris les plus invisibles

• Pourquoi tu ne peux pas voir tes vraies causes toute seule et ce que ça change d'être accompagnée.

👉🏼 Dans cet ordre :

00:00 Identifier les causes du burnout féminin : pourquoi c'est la base de tout

01:12 Histoire du burn-out : Freudenberger, Maslach et l'OMS, ce qu'il faut savoir

02:20 Les 3 dimensions du burnout : fatigue extrême, cynisme et perte d'estime de soi

03:15 Cercle vicieux de l'épuisement professionnel : perte de confiance en soi et inefficacité

04:02 Causes externes : surcharge, nouvelles technologies, peur de perdre son emploi

06:56 Manque d'autonomie, absence de reconnaissance et relations dégradées au travail

09:09 Causes internes : croyances limitantes, triangle de Karpman, mauvaises habitudes

11:00 Pourquoi changer de travail sans se changer soi-même ne suffit pas

12:21 Les vrais signes du burn-out que tu minimises ou ne vois pas

15:44 Identifier ses causes profondes : pourquoi le faire seule ne fonctionne pas

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?" Je t'enverrai un plan d'action en fonction de ton niveau d'épuisement.

Mais si tu veux identifier tes vraies causes de burn-out et mettre en place le bon plan d'action, inscris toi à la mini formation STARTER anti burn-out

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 01 Les 3 phases

EP 94 10 signes avant-coureurs

EP 29 Croyances limitantes

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