Episode Details

Le burn-out t'a volé bien plus que ton énergie, il t'a volé ta valeur. Et il est temps de la reprendre.

L'estime de soi, c'est la fondation sur laquelle tout repose : ta confiance, ton amour de toi, ta perception de ce que tu mérites. Et après un épuisement professionnel, elle est souvent au plus bas.

Dans cet épisode, je te décrypte ce que c'est vraiment l'estime de soi, pourquoi elle est si centrale dans la reconstruction après un burn-out, et les actions concrètes que tu peux mettre en place pour la reconstruire patiemment, pas à pas.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• La différence entre estime de soi, confiance en soi, amour de soi et perception de soi et pourquoi les quatre sont liées
• Pourquoi 85% des gens souffrent d'une faible estime de soi selon l'université de l'État de Washington
• Comment relever des défis progressifs nourrit l'estime de soi bien plus que n'importe quelle affirmation positive seule
• Pourquoi tenir un journal de réussites change vraiment quelque chose sur le moyen terme
• Comment les activités créatives, les hobbies et les sorties contribuent à te donner de l'importance et de la valeur.

👉🏼 Dans cet ordre :

00:00 Estime de soi et burnout des femmes

01:05 Estime de soi vs confiance en soi : les différences concrètes et les liens

02:48 85% des gens souffrent d'une faible estime de soi : pourquoi ce n'est pas étonnant

04:00 Consommation émotionnelle : ce que nos achats compulsifs révèlent de notre estime

04:38 Action 1 : relever des défis et faire différemment pour se prouver sa valeur

05:17 Action 2 : tenir un journal de réussites quotidien même les plus petites

05:47 Action 3 : autosuggestion positive et affirmations ancrées dans l'action

06:24 Action 4 : se fixer des objectifs personnels pour soi, pas pour les autres

07:10 Action 5 : participer à des activités, des hobbies, des loisirs en dehors du quotidien

08:43 Pourquoi s'occuper de soi pendant 6 mois ou un an change la vie de tout son entourage

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Si tu veux reconstruire ton estime de soi avec méthode et accompagnement bienveillant, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 20 7 clés estime de soi

EP 60 Confiance en soi

EP 76 Résilience et estime

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