Episode Details

La culpabilité de faire une sieste. La culpabilité de fermer l'ordinateur pro. La culpabilité de demander de l'aide.

Si tu te reconnais, sache que cette culpabilité est elle-même l'une des causes profondes du burn-out.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi prendre soin de soi n'est ni un luxe ni de l'égoïsme, mais une nécessité scientifiquement prouvée pour sortir du stress chronique. Avec 7 leviers concrets pour réduire ta culpabilité au quotidien.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi le self-care n'est pas un acte d'égoïsme mais une nécessité biologique
• Le concept de phase de récupération après un pic de stress (et pourquoi on n'en a jamais)
• 7 leviers concrets pour intégrer le self-care sans culpabiliser
• Pourquoi redéfinir la productivité change tout
• L'importance d'établir des limites claires, avant même de les faire respecter par les autres

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 La culpabilité de prendre soin de soi en arrêt maladie ou au quotidien

01:33 Définition du self-care : des activités sans but ni rendement

03:13 Phase de récupération après le stress : pourquoi on en manque cruellement

05:39 Levier 1 : redéfinir la productivité au-delà du travail accompli

05:39 Levier 2 : établir des limites claires et les respecter en premier

05:39 Levier 3 : commencer petit avec de toutes petites habitudes

07:23 Levier 4 : les rappels visuels et affirmations positives au quotidien

07:23 Levier 5 : le journaling pour comprendre l'origine de la culpabilité

09:01 Levier 6 : célébrer les progrès même les plus minuscules

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

J'offre une semaine de coaching pour apprendre à développer ta résilience et réduire ta culpabilité au quotidien. Inscris toi à la liste d'attente pour être informée de la prochaine session.

Mais si tu veux qu'on passe aux choses sérieuses, et commencer à mettre en place le plan d'action personnalisé à ta situation, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 93 Trop de pression

EP 108 Auto-compassion

EP 102 Bouclier anti-burnout

Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :

🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée

Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶

👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.