Episode Details

T'as quitté le salariat pour être libre et maintenant tu es devenue ton propre manager toxique. Bienvenue dans le burn-out entrepreneurial.

30% des entrepreneures ont des symptômes d'épuisement. Et c'est pas parce qu'elles n'aiment pas ce qu'elles font c'est parce qu'elles se mettent une pression phénoménale, n'ont pas de structure claire, et ne savent pas quand lever le pied.

Dans cet épisode, je te partage les stratégies concrètes pour gérer ton énergie, tes pauses, ton alimentation et tes limites quand tu travailles à ton compte pour ne pas transformer ta passion en burn-out.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi l'entrepreneuriat pousse au burn-out autant que le salariat et parfois plus

• Comment on devient son propre chef toxique sans s'en rendre compte

• Les 7 stratégies concrètes : pauses, limites, délégation, exercice, alimentation, relaxation et entourage

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Entreprenariat et burnout

04:08 Devenir son propre manager toxique sans le voir

05:30 Ignorer l'épuisement entrepreneurial : les conséquences sur l'entreprise et la vie

07:14 Des pauses régulières et la méthode Pomodoro

08:11 Définir ses heures de travail et ses limites claires

09:31 Déléguer dès que possible pour se concentrer sur son cœur de métier

08:12 Exercice quotidien et alimentation équilibrée

09:31 Relaxation, tricothérapie et réseau d'entrepreneures bienveillantes

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Si tu veux mettre en place le nécessaire pour éviter de tout sacrifier pour ton projet, rejoins le programme BOUCLIER anti-burnout.

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 81 Santé mentale au travail

EP 95 Pression au travail

EP 103 Changer de travail

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