Episode Details

Tu sors à 40% de ta batterie chaque matin et tu te demandes pourquoi tu n'as pas l'énergie pour faire tout ce qu'on te dit de faire. Et si la réponse était dans ton assiette ?

L'alimentation est le premier outil pour remonter la pente après un burnout et pourtant c'est souvent le dernier dont on s'occupe.

Dans cet épisode, je te décrypte comment le stress chronique sabote ton intestin, ton microbiote et ta production de sérotonine, et pourquoi une alimentation anti-inflammatoire peut littéralement changer ton énergie, ton sommeil et ton humeur. Du concret, de la science vulgarisée et une métaphore téléphone qui va te marquer.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi ton corps en burn-out ne peut pas fonctionner si tu ne lui donnes pas le bon carburant

• Comment le stress chronique altère la barrière intestinale et perturbe l'absorption des nutriments dont tu as besoin

• Pourquoi l'intestin produit de la sérotonine et ce que ça change quand il ne fonctionne plus correctement

• Ce qu'est concrètement une alimentation anti-inflammatoire et par quels aliments commencer

• Comment une meilleure alimentation améliore directement ton sommeil, ton énergie et ton humeur au quotidien.

👉🏼 Dans cet ordre :

00:00 Alimentation et burnout des femmes : le premier outil qu'on oublie toujours

02:00 Pourquoi l'alimentation est la première chose à faire avant tout le reste

04:08 Stress chronique et perméabilité intestinale : ce qui se passe vraiment dans ton ventre

05:02 Le microbiote intestinal sous stress : impact sur l'immunité et la santé mentale

06:18 Intestin et sérotonine : pourquoi ton humeur dépend de ce que tu manges

07:05 Alimentation anti-inflammatoire : les aliments à privilégier pour retrouver son énergie

07:45 Études sur l'alimentation, le sommeil et la qualité de vie

08:06 Par où commencer : petits changements progressifs et plan d'action accessible

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👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 24 Alimentation et burn-out

EP 43 Sommeil

EP 10 Naturopathie

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