Episode Details

Tu carbures à fond les quatre semaines de ton cycle sans jamais lever le pied et tu te demandes pourquoi tu es épuisée. Et si ton propre corps t'avait donné le mode d'emploi depuis le début ?

Ton cycle menstruel n'est pas un handicap. C'est une boîte à vitesses. Et apprendre à l'utiliser correctement peut transformer ton énergie, ta productivité et ton bien-être quotidien sans t'ajouter une charge mentale de plus.

Dans cet épisode, je te partage des pistes concrètes pour commencer à observer, comprendre et adapter ton quotidien à tes quatre phases hormonales, pour arrêter de courir contre ton corps et commencer à courir avec lui.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi ignorer son cycle mène directement à la phase de résistance et au burnout féminin

• Comment observer ton propre cycle sur plusieurs mois pour en dessiner la courbe unique qui est la tienne

• Comment adapter alimentation, exercice et routines self-care selon chaque phase, les huiles essentielles et tisanes concrètes qui soulagent les symptômes sans compliquer ta vie

• Pourquoi tenir un journal menstruel est le meilleur outil de connaissance de soi qui soit.

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Cycle menstruel et burnout féminin : ton mode d'emploi que tu n'utilises pas

01:26 La boîte à vitesses : utiliser son cycle pour avoir un quotidien fluide

03:22 Carburer contre son cycle : la cause directe de l'épuisement chronique

05:09 Piste 1 : connaître ses quatre phases, pas la théorie, ton cycle à toi

07:41 Piste 2 : alimentation adaptée à chaque phase pour soutenir ses hormones

08:42 Piste 3 : exercices doux et mouvement pour soulager sans s'épuiser

09:16 Piste 4 : huiles essentielles concrètes pour la détente et les douleurs

10:23 Piste 5 : tisanes de plantes comme alternatives aux excitants

11:42 Piste 6 : compléments alimentaires avec avis médical

12:08 Piste 7 : respiration profonde et méditation accessible pour toutes

13:45 Journal menstruel : l'outil indispensable pour se connaître et anticiper

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👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 89 Bouclier anti burn-out

EP 121 Mieux vivre ses règles

EP 43 Sommeil

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