Episode Details

Tu gères tout, tu dis toujours oui et tu pleures en cachette dans les toilettes du bureau. Et si cette force qu'on t'a appris à montrer était exactement ce qui te détruit ?

80% des femmes ne verbalisent pas leur mal-être professionnel par peur d'être jugées faibles. Et le taux de burnout féminin a explosé de 46% en cinq ans chez les femmes entre 30 et 55 ans. Ce n'est pas un manque de courage. C'est qu'on t'a appris à tenir, à encaisser, à tout porter.

Dans cet épisode, je t'invite à redéfinir ce que veut vraiment dire être forte et à te donner enfin la permission de poser ton armure.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi la femme forte qui gère tout est souvent une femme terrifiée déguisée en vertu

• Comment le système nerveux d'une "superwoman" est en fait en état d'alerte permanent et ce que ça coûte

• Pourquoi déléguer les petites choses avant les grandes est la meilleure façon de commencer à changer

• Comment Katerina est passée de machine de guerre à femme qui pose ses limites et ce que ça a changé pour elle

• Ce que c'est vraiment d'être forte : se reposer avant l'effondrement, dire non sans raison, choisir ce qui nourrit.

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Le mythe de la femme forte et le burnout féminin

01:14 La femme qui gère tout et pleure en cachette

02:40 Les chiffres : 80% des femmes ne verbalisent pas, 46% de burn-out en plus en 5 ans

03:33 La peur déguisée en force : pourquoi on arrive épuisée au bout

04:22 Témoignage de Katerina : de machine de guerre à femme qui pose ses limites

06:30 Ce que le système nerveux de la femme forte vit vraiment

07:22 Redéfinir la force : se reposer, demander de l'aide, dire non, déléguer

08:46 Ceux qui partent quand tu lèves le pied : la sélection naturelle bienveillante

09:50 Reconnecter son corps : 5 minutes de présence physique par jour

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu veux faire le point sur ton état d'épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?" Je t'enverrai des conseils adaptés à ta situation.

Et si tu veux poser ton armure et reconstruire une façon d'être plus alignée avec toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 86 Charge mentale

EP 64 Charge émotionnelle

EP 49 Dire non

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