Episode Details

#220 - Désaturer le cerveau parental - Dr Philippe Aïm

Season 7 Episode 220 Published 3 weeks, 4 days ago

Description

Avez-vous l'impression que votre cerveau est comme une boîte de Lego qui déborde, où plus aucune brique ne rentre ? Ce sentiment que "tout devient trop" porte un nom précis : ce n'est pas toujours du burn-out, ni juste du stress, c'est la saturation.

Dans cet épisode, je reçois le Dr Philippe Aïm, psychiatre, psychothérapeute et co-auteur du livre « Je désature ». Ensemble, nous décryptons pourquoi notre époque, gavée d'informations et d'injonctions paradoxales, épuise littéralement notre "mémoire de travail".

Au programme de cet échange essentiel pour votre santé mentale :

Comprendre la mécanique : Pourquoi les vacances ou le spa ne suffisent pas si vous ne faites pas de "vraies pauses" cognitives.
Les 4 formes de saturation : Cognitive, relationnelle, sociale et des attentes impossibles.
L'impact sur la famille : Comment la saturation du parent crée un effet miroir chez l'enfant (colères, refus, repli).
La boîte à outils : Des exercices concrets pour vider la boîte (comme l'entonnoir sensoriel) et apprendre à dire "non" sans culpabiliser.

Le Dr Aïm nous explique comment sortir du piège des "injonctions paradoxales" (sois productif mais détendu, sois un parent parfait mais pense à toi) pour retrouver la capacité de faire des choix nuancés qui vous ressemblent.

🎧 Un épisode pour apprendre à "désaturer" avant d'exploser et retrouver de l'espace mental.

Ressources mentionnées :