Episode Details
Back to Episodes
133: Psychologia ludzi, którzy myślą za dużo
Published 1 month, 1 week ago
Description
Czy masz wrażenie, że Twoja głowa non stop coś mieli a ty się w kółko zamartwiasz?w Że analizujesz rozmowy, decyzje i reakcje innych ludzi tak długo, aż czujesz zmęczenie, napięcie i frustrację? To może nie być „inteligencja”, tylko overthinking, czyli mechanizm przetrwania Twojego mózgu.
W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta wyjaśniam, dlaczego niektórzy ludzie myślą za dużo, skąd bierze się ruminowanie i zamartwianie oraz dlaczego overthinking często jest formą kontroli, która ma ochronić Cię przed lękiem i wstydem. Pokażę Ci overthinking z perspektywy CBT (terapii poznawczo-behawioralnej) oraz terapii schematów, gdzie „za dużo myślę” często oznacza, że aktywował się konkretny tryb (np. Wewnętrzny Krytyk, Wrażliwe Dziecko, Perfekcyjny Kontroler czy Nadkontroler).
Dowiesz się też, jak przerwać błędne koło analizowania i odzyskać spokój dzięki prostym narzędziom terapeutycznym. A który tryb ty najczęściej u siebie zauważasz?
Plan odcinka:
00:00 - Intro
00:47 - Czym jest overthinking
06:14 - 5 trybów overthinkera
23:04 - Overthinking jako strategia radzenia sobie
27:08 - Jak z tego wyjść
36:46 - Podsumowanie
W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta wyjaśniam, dlaczego niektórzy ludzie myślą za dużo, skąd bierze się ruminowanie i zamartwianie oraz dlaczego overthinking często jest formą kontroli, która ma ochronić Cię przed lękiem i wstydem. Pokażę Ci overthinking z perspektywy CBT (terapii poznawczo-behawioralnej) oraz terapii schematów, gdzie „za dużo myślę” często oznacza, że aktywował się konkretny tryb (np. Wewnętrzny Krytyk, Wrażliwe Dziecko, Perfekcyjny Kontroler czy Nadkontroler).
Dowiesz się też, jak przerwać błędne koło analizowania i odzyskać spokój dzięki prostym narzędziom terapeutycznym. A który tryb ty najczęściej u siebie zauważasz?
Plan odcinka:
00:00 - Intro
00:47 - Czym jest overthinking
06:14 - 5 trybów overthinkera
23:04 - Overthinking jako strategia radzenia sobie
27:08 - Jak z tego wyjść
36:46 - Podsumowanie
- Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
- Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
- Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
- Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
- Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
- Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
- Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly