Episode Details

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No episódio de hoje do Jota Jota Podcast, Joel Jota mostra como a procrastinação pode destruir seus resultados em 2026 se você não aprender a lidar com ela da forma certa.

De maneira prática, humana e direta, ele explica por que a procrastinação não é preguiça, e sim uma resposta emocional ligada a medo, perfeccionismo e excesso de carga mental.

A partir de estudos científicos e da própria experiência, Joel ensina como proteger o que realmente mexe ponteiro na sua vida: saúde, família e trabalho.

Você vai entender:

👉🏿 Por que a procrastinação é natural e como parar de deixar ela mandar na sua vida

👉🏿 As 3 interferências que sabotam sua execução: interna, externa e tecnológica

👉🏿 Como a carga cognitiva atrapalha suas decisões e te deixa “ocupado, mas travado”

👉🏿 Uma estrutura em 5 passos para organizar 2026: direção clara, menos complexidade, planejamento específico, rotina intencional e revisão semanal

Esse episódio é um convite pra você parar de repetir o padrão “ano que vem eu faço” e transformar 2026 em um ano de ação, execução e resultado concreto.

📚 Citações no episódio:

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O Impacto do Compromisso, Responsabilidade e Metas Escritas na Realização de Metas - Gail Matthews

"The Impact of Commitment, Accountability, and Written Goals on Goal Ac" by Gail Matthews

Predicting procrastination on academic tasks with self-report personality measures - T.J. Potts (pesquisa) https://www.proquest.com/openview/458f9595d9a7e0af6798aca2bdfcae7d/1?pq-origsite=gscholar&cbl=18750&diss=y

A natureza da procrastinação: uma revisão meta-analítica e teórica do fracasso autorregulador por excelência - Piers Steel (pesquisa) The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure - PubMed

🎙️ Host: Joel Jota

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