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Guía tu cuerpo con Aissa García:La noche importa; cómo la higiene del sueño impacta tu salud
Published 1 month, 1 week ago
Description
La higiene del sueño consiste en adoptar hábitos saludables para mejorar la calidad y duración del descanso, fundamental para la reparación física y emocional. Incluye mantener horarios regulares, optimizar el ambiente del dormitorio y evitar estimulantes. Cambios simples como dormir a la misma hora y reducir la cafeína mejoran el descanso.