Episode Details

那天，
我的朋友奕淳醫師，
說了個數據，我嚇壞了！

「臺灣糖尿病非常普遍，
四十歲以上，每10人就有一個；
六十五歲以上，每3人就有一個。」

還不只如此，
因為奕淳是腎臟科醫師，
他說臨床最痛心的，
就是看到患者年紀輕輕就洗腎，
都是糖尿病導致的慢性腎衰竭。

得洗一輩子的腎，
頻率多高？

一個禮拜洗三次，
每次四個小時，
你想想那多折騰啊！

─

你說，
我少點手搖飲不就得了？

這至少是個開始，
但還不夠，
奕淳醫師跟我說了個概念，
就是要搞懂「醣」和「糖」的區別，
他們差在哪呢？

「醣」是碳水化合物，
是身體運作所需的營養素，
像蔬菜，水果，飯、地瓜、芋頭
都屬於碳水化合物。

而「糖」則是
加工後的精緻糖，
會導致血糖迅速提升。

血糖迅速提升會怎樣？
那會導致胰島素過量分泌。

久了以後，
細胞會對胰島素產生阻抗，
慢慢無法接受訊號，
一直在高血糖的狀況。

進而對全身血管產生破壞，
當腎臟裡過濾的膜受到損傷，
蛋白質會漏出來，漏到尿裡面，
尿尿就會有泡泡，這就是尿蛋白。

當腎功能不斷惡化，
最終只能透過洗腎維持生命。

─

那從今天起，
我們可以怎麼做呢？

奕淳醫師
給了兩個重要方向：

第一，
「糖」少吃，
但「醣」可占總熱量50%。

第二，
避免含糖飲料和精緻澱粉，
換成無糖、全榖、原型食物。

還有一招，
吃飯的時候，
先吃多點蔬菜，
讓自己先有飽足感，
就能避免吃過多的精緻澱粉。

─

我們該慶幸的，
是在節目聽奕淳醫師聊減糖護腎；
而不是愁容滿面的
在診間聽醫生解釋病情。

追求健康永遠不嫌晚，
你只需要改變和堅持。

─

❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜
https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315
📚《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤：跟著醫生這樣吃，遠離糖尿病、腎臟病危機》博客來連結｜
https://www.books.com.tw/products/0011039742?sloc=main

─

🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com

更多關於「Life 不下課」
🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill
✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com
🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/
🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129
🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone

- Produced by 主持人 歐陽立中 -
本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出
--
Hosting provided by SoundOn