Episode Details

如果你常在比较中感到自卑，这是写给你的一封信。

为什么一看到别人过得好，自己就心烦意乱？比较不是问题，怎么比才是关键。

与其盯着别人的高光时刻自怨自艾，不如把羡慕变成动力，专注自己的成长。你真的需要比别人强才有价值吗？

真正的高贵不是优于别人，而是优于过去的自己。—— 欧内斯特·海明威

02:00 比较的心理机制与情绪调节：如何善用比较的力量？

04:02 如何聪明地运用比较：提升自信、情绪和行为的调节工具

06:08 刷社交媒体刷久后的自我怀疑与抑郁情绪：如何保持心态平静？

08:12 如何处理朋友的成功带来的内心波动，化解冲突，实现平静与成长？

10:13 如何把比较变成成长的助力？探索比较的心理机制和应对策略

12:16 从怨恨到感恩：改变视角，重新审视人生

14:17 摆脱追逐游戏，学会珍惜拥有——跳出比较怪圈的启示

16:20 如何用比较来激励自己的成长？

本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。