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30歲後不暈船只「暈碳」！營養師破解飯後血糖狂飆真相，揭大魔王外食組合 Ft.林雨薇【請問康健】
Published 1 month ago
Description
飯後昏沉，是因為太忙太累？還是吃碳水讓血糖坐雲霄飛車？更可怕的是：有些人以為「吃精緻碳水比較好入睡」，結果睡著了，卻睡得更淺、更累，隔天醒來像沒充電。
這集邀請營養師林雨薇揭開「暈碳」背後的真相，哪些食物最容易讓你昏、怎麼吃才不會昏？暈碳跟糖尿病到底有沒有關係？
#暈碳 #血糖震盪 #飯後嗜睡 #碳水大魔王
✅這集你會聽到：
•什麼是「暈碳」？對身體有什麼影響？
•為什麼吃精緻碳水特別容易昏、專注力變差？
•精緻碳水讓人能「更快入睡」，這樣不好嗎？為什麼隔天感覺更疲勞？
•為什麼30歲後暈碳更明顯？
•哪些人暈碳特別嚴重？
•4種暈碳大魔王外食組合點名。
•午餐吃完想睡怎麼辦？「小睡10分鐘」或「飯後30分鐘走10～15分鐘」哪個更適合你？
•想減少暈碳，一餐碳水到底要吃多少？三角飯糰、麵包、饅頭怎麼抓份量？
•一個最簡單的降暈碳方法，營養師告訴你。
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製作團隊：林慧淳、邵晉璿
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