Episode Details

やる事が多い・忙しい・バタバタしてる

時ほど休憩を小さく細かくとりましょう。

・一時間に数秒数十秒休んでも

　進行に変わりはほとんどない

・集中力と効率が落ちない

・大きなミスや怪我事故を防げる

のがその理由です。

オススメは

肩をスッと上げてストーンと落としたり

眼の周りのマッサージする方法。

その他

椅子に座っているのが長ければ

立ち上がって屈伸や身体を前に倒して

ふとももやふくらはぎの裏側を伸ばす

ストレッチ。

私は敢えてトイレに席を立ち、

1～2階上下に階段を行き来しながら

一段越しやレッグランジしています。

本当に数秒しかない・周りの眼が気になる

時は、

眼を閉じて一瞬深呼吸を何回かするのも

アリです。

一番控えて欲しいのはすぐに

スマートフォンを手にとる習慣。

情報処理や機械操作は逆効果ですから。

小さな疲労やストレスを解消して

大きな病気や体調不良を防いで

いきましょう↑

生きるって長丁場、ですもんね＾＾