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Thema der Folge: Die Laster des Erfolgs – warum Karriere oft Gesundheit kostet (und wie du das drehst)

In dieser Folge lernst du: • Erfolg als Ausrede: Warum „Ich bin erfolgreich“ der bequemste Grund ist, Fitness zu vernachlässigen • Der Denkfehler: Erfolg und Gesundheit schließen sich nicht aus • Self-Care neu definiert: Weniger „Om“, mehr Selbstführung (Schlaf, Grenzen, Entscheidungen) • Gesunder Egoismus vs. Egozentrik: „Ich, damit ich für andere da sein kann“ • Mut zur Selbstreflexion: Raus aus „Hormone/Alter/Stoffwechsel sind schuld“ – rein in Verantwortung • Du musst kein anderer Mensch werden: Keine 180°-Wende, kein Fitnessguru-Modus • Bessere Entscheidungen = langfristig tragbar: Nicht perfekt, sondern wiederholbar • Kontinuität schlägt Extrem: Basics (Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress) sauber spielen • Praktische Hebel: Schritte erhöhen, Spaziergänge statt „Gym oder nix“, Repertoire an Mahlzeiten, Standards schaffen

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