Episode Details

Empezar el 2026 sintiéndote mejor sí es posible, sin extremos ni culpas. Hoy hablamos de hábitos reales que te ayudan a verte y sentirte mejor, un día a la vez. Después de los excesos de diciembre, muchas veces sentimos cansancio, inflamación y culpa. Este episodio es una invitación a elegir sentirte mejor, sin presión y sin perfección, entendiendo que el bienestar se construye con pequeños hábitos sostenidos. Hoy me acompaña Aili Castro, nutricionista y autora del libro “Un hábito a la vez”, quien nos comparte herramientas prácticas para: 

• Crear hábitos saludables sostenibles 

• Sentirte mejor día a día (no solo verte mejor) 

• Balancear tu vida y navegar mejor los cambios hormonales

• Mejorar tu relación con tu cuerpo y tu energía 

Aili llegó a mi vida recomendada por María Gabriela Farías, actriz de Superman, quien logró su mejor condición física y emocional gracias a su acompañamiento. 

Si este 2026 quieres cuidarte desde el amor y no desde la exigencia, este episodio es para ti.

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✅ Gracias por escuchar el podcast de Mariale, hoy decido cuidar de mi salud emocional. Recibe atención personalizada de parte de “Opción Yo” desde este enlace. 

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Edicion: Colmena Films

Produccion: Rebeca Herrera Benarroch