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深入探討【拒絕熱潮紅與失眠！營養師黃淑惠教妳用「食」力平穩度過更年期，為老後健康打底】
Published 5 months, 2 weeks ago
Description
資料來源: 綠主張
妳是否正處於 45 至 55 歲之間，開始感到心悸、盜汗，甚至體重莫名上升？這可能不是妳的錯，而是「更年期」正在悄悄改寫妳的身體劇本。
本集節目邀請到癌症關懷基金會董事、專業營養師黃淑惠，來與我們深度聊聊女性這段長達 5 到 10 年的生理轉型期。當保護心血管與骨骼的「雌激素」逐漸消失，我們該如何透過飲食找回身體的平衡？
本集重點搶先聽：
- 雌激素不只是荷爾蒙： 了解它如何影響妳的膽固醇、血壓以及骨骼鈣質沉積。
- 更年期的早晚期警訊： 從初期的熱潮紅、焦慮，到後期的骨質疏鬆與腦功能退化，妳需要提早準備。
- 天然的最好！植物性雌激素地圖： 營養師教妳從黃豆、芝麻、亞麻仁籽與芽菜類中，精準補充異黃酮素與木酚素。
- 生活轉向指南： 為什麼限制咖啡因、曬太陽和攝取 Omega-3 脂肪酸，是這階段最重要的投資？
更年期不是病，而是生命的新篇章。只要基礎打得好，就能減低不適症狀，快樂優雅地邁向老後生活！
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