Episode Details
Back to Episodes
اپیزود هشتاد و پنجم - چرا خیلی از شروع ها شکست میخورن
Description
توی این اپیزود با هم یاد میگیریم که
- شروع کردن دقیقاً یعنی چی و چرا اینقدر سخت میشه
- فرق «شروع بار اول» با «شروع دوباره» چیه
- چرا ما آدما تو شروع کردن شبیه هم نیستیم
- چه وقتهایی بهتره اصلاً شروع نکنیم
- الگوهای تکراریای که باعث میشن شروعهامون نصفه بمونه
- و آخرش، چطور الگوی شروع خودمون رو بشناسیم و سالمتر شروع کنیم
.
چکلیست قبل از شروع
⬜ معمولاً با هیجان شدید شروع میکنم
⬜ منتظر شرایط ایدهآل میمونم
⬜ شروعهام بعد از مقایسه یا تحقیرن
⬜ بدون خداحافظی با قبلی، میرم سراغ بعدی
در شروع
⬜ برنامههام افراطیه
⬜ استانداردهام بالاست
⬜ جا برای خطا نگذاشتم
بعد از اولین مانع
⬜ سریع دلسرد میشم
⬜خودمو سرزنش میکنم
⬜ یا کلاً قطع میکنم
جملههای درونی آشنا
⬜ «یا صددرصد یا هیچی»
⬜ «این دفعه آخرشه»
⬜ «اگه سخت نگیرم، ول میکنم»
⬜ «چرا من مثل اونا نیستم؟
اگه بیشتر جوابهات «آره»ست
دور و بر هیجان، افراط و شروعهای بزرگه
احتمالاً الگوی تو :شروع هیجانی – سقوط تدریجی
اگه بیشتر گیرِ کاملبودن و شرایط ایدهآلی
الگوی «شروع کاملگرایانه» فعاله
اگه شروعهات بعد از مقایسه و اثباته
با الگوی «شروع برای اثبات خود» طرفی
اگه بعد از اولین مانع سریع قطع میکنی
الگوی «همه یا هیچ / بدون ادامهپذیری» پررنگه
و اگه معمولاً بدون خداحافظی با قبلی میری سراغ بعدی
الگوی «شروع بدون سوگواری» داره تکرار میشه
اکثر ما فقط یک الگو نداریم؛
! معمولاً یکی دو تا الگو، غالبترن
منابع این اپیزود
عادتهای اتمی | Atomic Habits — James Clear
ذهنیت (طرز فکر) | Mindset — Carol S. Dweck
جنگ هنر | The War of Art — Steven Pressfield
شفقت با خود | Self-Compassion — Kristin Neff
موهبت کامل نبودن | The Gifts of Imperfection — Brené Brown
از نو برخاستن (Rising Strong) | Rising Strong — Brené Brown
حس خوب | Feeling Good — David D. Burns
دام خوشبختی | The Happiness Trap — Russ Harris
کارِ سوگ | Grief Works — Julia Samuel
برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی
amitis.readytoflourish@gmail.com
یا
healingbooking.ca@gmail.com
تدوین و تنظیم: زینب پناهی
موسیقی از وبسایت
مشتاق همراهیتون در اینستاگرام
www.instagram.com/readytoflourish
آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری
https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.