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新聞來源: Women's Health Taiwan

你是不是也聽過風靡歐美的「綠拿鐵」，卻不知道從何開始？或者是擔心蔬果汁太寒涼，不適合自己的體質？ 本集探用綠拿鐵達人陳月卿與小V爸的資料，為大家拆解這款瘦身、排毒的絕佳飲品。我們不僅要分享讓新手也能輕鬆入門的「3：7黃金比例」，還會教你如何利用台灣在地食材，調配出既省荷包又具備高效排毒力的神奇魔力飲！

本集重點內容：

• 什麼是綠拿鐵？ 為什麼它是減肥、降體脂與體內環保的首選。
• 新手必學黃金公式： 蔬菜 3：水果 7 的完美配比，加上水與配角（如堅果）的神奇組合。
• 拒絕寒涼！台灣版改良祕訣： 加入薑片、堅果或黑胡椒，平衡蔬果寒性，更適合東方女性體質。

1. 兩款入門食譜大公開：經典綠拿鐵：青江菜搭配鳳梨與蘋果，不敗的好滋味。
2. 熟成綠拿鐵：菠菜、香蕉與芭樂的濃郁組合，提升順暢感。

• 挑選食材小撇步： 為什麼要經常替換葉菜類？哪些水果是綠拿鐵的「不敗選項」？

• 想嘗試排毒飲食但怕失敗的初學者。
• 希望透過飲食達成減肥、降體脂目標的健康族。
• 容易手腳冰冷、在意蔬果汁過於寒涼的聽眾。