Episode Details
Back to Episodes
حواست به خودت هست؟ در بحبوحه اعتراضات
Description
امروز، در میانهی اعتراضات، اعتصابها و فشار روانی گسترده، خیلی از ما نه در اوج هیجان هستیم و نه در ناامیدی مطلق.
ما در تعلیقایم؛ جایی بین امید و ناامیدی.
در این اپیزود از پادکست «حواست به خودت هست؟» دربارهی وضعیت روانی این روزهای جامعه حرف میزنیم؛ دربارهی تجربهی تکرارشوندهی تلاش، هزینهدادن و نتیجهنگرفتن، و اینکه این چرخه چطور میتونه روان فردی و جمعی ما رو وارد حالتی به نام درماندگی آموختهشده (Learned Helplessness) کنه.
در این قسمت:
- توضیح میدیم درماندگی آموختهشده دقیقاً چیه و از کجا میاد
- آزمایش معروف مارتین سلیگمن رو مرور میکنیم و میبینیم چطور مغز بعد از تجربههای شکست مکرر، ارتباط بین «تلاش» و «نتیجه» رو قطع میکنه
- از اونطرف طیف هم حرف میزنیم: امیدواری منایکوار و شیدایی جمعی؛ خوشبینی افراطیای که اغلب واکنشی دفاعی به فرسودگی طولانیه
- و در نهایت میرسیم به چیزی که بیش از هر زمان بهش نیاز داریم: امید بالغانه
امید بالغانه نه انکار واقعیته و نه غرقشدن در فانتزی.
یعنی:
- به رسمیت شناختن پیشرفتها و دستاوردهای واقعی، بدون ناارزندهکردن مسیر
- حفظ تماس با واقعیت، نه نسخهی فاجعهسازیشدهی اون و نه نسخهی خیالی
- جدا کردن ارزش تلاش از نتیجهی نهایی
- و توانِ موندن در تعلیق، بدون سقوط به درماندگی یا شیدایی
این اپیزود تلاشیه برای فهم بهتر حال روانی این روزها؛
برای اینکه بدون شعار و سادهسازی، ببینیم کجای این طیف ایستادیم و چطور میتونیم انرژی روانیمون رو حفظ کنیم تا امکان تغییر رو از دست ندیم.
اگر تو هم این روزها بین امید و ناامیدی معلقی،
اگر خستهای ولی هنوز نمیخوای تسلیم بشی،
این اپیزود برای توئه.
#حواست_به_خودت_هست
#درماندگی_آموخته_شده
#امید_بالغانه
#روانشناسی
#سلامت_روان
#روان_جمعی
#امید_و_ناامیدی
#پادکست_فارسی🎙️ منتظر شنیدن تجربهها و نگاههای شما هم هستم.
نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش میکنین برام بنویسین
میتونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :
https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr
برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:
hedi.zabihi89@gmail.com
مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.