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Cambiar malos hábitos no es un problema de disciplina.
Es un problema de diseño. Cada año prometemos lo mismo:
“Este sí voy a cambiar.”
Y cada año repetimos patrones.
No porque no queramos,
sino porque intentamos cambiar conductas
sin cambiar el sistema que las sostiene. En 2026, deja de pelear contigo.
Empieza a rediseñarte. Un mal hábito no es tu enemigo.
Es una solución antigua
a un problema que ya no sabes resolver de otra forma.
Comer de más, procrastinar, postergar, distraerte…
todos cumplen una función:
te dan alivio, control o escape. El primer paso no es eliminar el hábito.
Es entenderlo. Pregúntate con calma:
¿qué emoción estoy evitando cuando aparece este hábito?
Porque lo que no se resuelve,
se repite. Ahora viene la parte clave:
no intentes dejar un hábito…
reemplázalo.