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EP.146 破解「需求投射」的愛情騙局！ft.海苔熊心理師
Season 18 Episode 2
海苔熊心理師在新書《放不下，也沒關係》中，帶領讀者面對未竟的愛，允許情緒流動，從卡住走向療癒。他強調放不下並非錯，透過覺察、呼吸與自我支持，走出靠近與逃避的循環；並以自身經驗示範，如何保持距離與尊重，最終溫柔告別，找到內在平衡。
🧅讓我們跟著海苔熊心理師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
| 第一層 | 用溫柔讓情緒慢慢流動 (04:22)
海苔熊分享新書《放不下，也沒關係》的書名由來，源自「提著放下」的人生比喻與多年「為你點歌」專欄累積的情感故事。他認為放不下並非錯，而是允許情緒在反覆聆聽、被理解中慢慢流動，從卡住走向下一步。書中以「心理學 OK 繃」回應讀者：先看見傷口、理解療癒是暫時歷程，並給予可行的「心理急救」。透過身體覺察與自我安撫，人能成為接住自己的人。
| 第二層 | 走出「情緒自慰模式」的放不下循環 (13:30)
海苔熊指出，人們常在靠近與逃避之間來回擺盪，真正的關鍵不在於「看或不看」，而是是否已進入無法控制的上癮循環。辨識的核心指標是身體反應，特別是呼吸是否中斷。放不下，就提著吧並非縱容沉溺，而是相信在覺察、呼吸與自我支持中，人終會自然走出傷痛。
| 第三層 | 創作，讓未完成的愛得以療癒 (25:30)
將分手歸因於「自己做錯了什麼」，看似讓人有改變與補救的空間，實際上卻讓控制權仍掌握在對方手中。真正的修復，不是讓對方回頭，而是在心裡為這段感情畫下句點。無論是透過象徵性的告別儀式，或透過創作把情緒說完、寫完，重點不在於找到真正的原因，而是找到一個自己能接受的故事，讓未完成的愛得以完成。
| 第四層 | 夢是潛意識替關係畫下句點的最後一哩路 (37:40)
夢到前任，並不一定代表放不下，而是潛意識正在協助我們完成未竟的心理歷程。夢具有「補償」與「完成」的功能，讓白天被壓抑、未走完的情緒，在夜裡得以展開。透過解析夢境中的象徵，人能重新理解關係的本質，看見自己如何在安全卻冰冷的狀態中停留，又如何選擇離開。
| 第五層 | 一段關係最溫柔的結局 (44:50)
海苔熊分享，這本書的誕生與他自身關係的轉變密切相關。寫作期間，他正處在一段長期關係的掙扎中，情感安穩卻節奏失衡。隨著家庭變動、生活空間的調整，他逐漸與伴侶拉開距離，也讓內在有了整理與消化的時間。最終，兩人選擇以祝福彼此的方式分開，甚至舉辦分手派對，為關係好好告別。他體會到，「放下」往往需要時間與因緣成熟，當人開始猶豫，其實內在早已啟動療癒與轉化的歷程。
身心靈小學堂：跟自我連結填空練習(49:38)
1. 我總是覺得自己屬於xxx的那種人。
2. 我想要逃避的時候，我會xxx。
3. 我非常厭倦xxx。
4. 我想要嚐試xxx，這樣我就能xxx。
5. 不知道為什麼，我到頭來總是會xxx。
6. 我值得xxx與xxx。
剪輯：文詠萱
本集曲目：夢境(55:40)
選自專輯：夜語之營
創作：KbN
數位聆聽：https://lnk.to/muziu-S013
｜本集節目嘉賓｜海苔熊心理師
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《放不下也沒關係》 / 時報出版
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Published on 12 hours ago