Episode Details

Разбираемся, как дать мозгу почувствовать праздник, спланировать длинные каникулы, разрешить себе безделье без чувства вины и использовать новогодние обещания и желания как рабочий инструмент, а не пустой ритуал

• [00:00] Почему не чувствуется новогоднее настроение

• [00:09] Сенсорные ритуалы и сон как настрой на праздник

• [01:25] Планирование каникул и источников радости

• [02:08] Личный опыт жизни по расписанию в праздники

• [02:43] Навык ничего не делать без чувства вины

• [03:50] Новогодние обещания как рабочий инструмент

• [04:57] Как загадывать желания для себя и близких

Обсуждается, как помочь мозгу почувствовать праздник через базовый ресурс — сон и осознанное подключение сенсорики: рассматривать украшения, слушать музыку, пробовать «новогоднюю» еду. Для каникулярного отдыха предлагается заранее составить список активностей — от танцев и настольных игр до музеев и хобби — и ориентироваться на примерный план по дням, а не по часам.

Отдельно подчеркивается важность навыка ничего не делать без стыда и вины: мозг получает эндорфины от качественного отдыха. Новогодние обещания предлагается использовать как социально подкрепленный план действий, озвучивая их близким, а желания под бой курантов формулировать широко и про «нас», а не только «про меня», усиливая ощущение связи и окситоциновый отклик.

Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.

Москва 92.8 FM

Санкт-Петербург 102.0 FM

Нижний Новгород 107.4 FM

Тюмень 100.6 FM

Воронеж 101.1 FM