Episode Details

根據衛福部統計，台灣19 歲以上成人每4位就有1位代謝出現異常，長期恐提高心血管疾病、糖尿病等風險。
忙碌、外食、壓力爆棚的生活，正悄悄拖垮你的代謝力。
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台灣基層糖尿病協會理事長陳宏麟醫師提醒：代謝不只關乎三高，更與「老化速度」有關。
越早調整生活習慣，就能越早讓身體回到穩定軌道。
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想開始提升代謝力？可參考「代謝友善吃法」：
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✔ 好醣：原型食物最安心，像是地瓜、糙米、燕麥
✔ 好油：橄欖油、苦茶油讓你越吃越穩定
✔ 高纖：蔬菜先吃，血糖更平穩
✔ 優質蛋白質：肉、魚、蛋、奶都能幫你維持肌肉量
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陳宏麟說：「每天改變一個小習慣，你就能開始逆齡代謝！」
趁現在，從今天的一餐、一次選擇開始，給身體一個更好的未來。
趕快去聽元氣醫聲Podcast!
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本集重點：

✎ 代謝亮紅燈？為什麼二、三十歲族群也開始出現代謝問題
✎ 五大指標中的三項異常＝代謝症候群確診
✎ 血糖像股市？學會「吃的順序」，讓你的曲線穩定
✎ 代謝友善的「好糖、好油、高纖、優質蛋白」指南
✎ 三大飲食迷思大破解：水果、油脂、代糖…你可能都吃錯了
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主持人：聯合報記者蔡怡真、陳慶安
來賓：陳宏麟／台灣基層糖尿病協會理事長、埔里「陳宏麟診所」院長
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