Season 2 Episode 17
如果你最近觉得累、紧绷、难以安静下来，或者隐约感觉到身体和情绪在向你求救，这一期我们可以一起把这些状态摊开聊一聊。我们从“焦虑的反义词是什么”聊起，谈到信息过载、刷手机的疲惫、身体的疼痛、以及那些很难承认的感受——羞耻、恐惧、受伤。
关键词 焦虑｜信息过载｜刷手机停不下来｜躯体化｜羞耻｜恐惧｜安宁｜心理咨询
00:22｜为什么在动荡中谈安宁
从“焦虑的反义词是什么”开始，进入安宁与世界动荡、内在稳定之间的关系。
01:46｜信息越多，真的越安心吗
从关税、战争、信息轰炸谈到外界混乱如何影响我们的内在状态。
02:02｜刷手机带来的真实感受
信息过载与大脑承载力
03:20｜觉察哪些东西正在消耗你
为何有些内容会让人越来越难受。
05:58｜当身体开始替情绪说话
用刷小红书时的身体反应，具体说明觉察是如何发生的。
07:16｜什么是躯体化
正式进入躯体化的专业解释，以及心理与身体的关系。
10:07｜文化、情绪与身体
从中医、文化差异，延展到情绪表达受限如何转化为身体症状。
11:03｜觉察为什么一开始会更难受
14:24｜紧张状态下的身体反应
主播如何经历“战与逃” flight-or-flight状态
16:50｜“一口气做完”的代价
明确点出 push through 模式，对身体和神经系统的影响。
19:53｜状态比完成更重要
“无为”“无不为”“道”与“不道”的概念
22:32｜休息为什么会让人羞耻
老中人自我价值
26:42｜焦虑的解药是什么
“The only way out is through” 靠近恐惧，而不是绕开它
29:29｜为什么大多数人会逃避恐惧
讨论逃避、创伤未疗愈、有毒男子气概。
31:20｜Lola脆弱时刻：个人关系受伤的故事
我是如何意识到和承认自己受伤的
35:00｜那些不被允许的情绪
从家庭、童年、委屈不能被感受谈起。
38:22｜受伤的感觉重要因为触及了我们的价值
44:42｜如何停止刷手机
区分“接纳痛苦”和“刷小红书”的根本差异。
47:35｜回到自己
从世界混乱回到个体，收在“安宁不是逃离世界”。
Published on 4 hours ago
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