Podcast Episode Details
Back to Podcast Episodes
โรงหมอ EP. 1171: อายุ 30 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายแบบไหนไม่ทำลายกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ
เมื่อร่างกายของเรามีอายุ 30 ปีขึ้นไป จะเริ่มเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมแทนการเสริมสร้างเติบโต เมื่อร่างกายได้รับบาดเจ็บการซ่อมแซมจะใช้ระยะเวลาที่ยาวนานขึ้น การออกกำลังกายก็เช่นกัน จำเป็นต้องเพิ่มความระมัดระวังเรื่องการบาดเจ็บโดยเฉพาะที่ข้อต่อ กระดูก และกล้ามเนื้อ เพราะการบาดเจ็บมีโอกาสรุนแรงได้ สำหรับคนวัยนี้หากต้องการออกกำลังกายควรปรับวิธีคิด และวิธีเสริมสมรรถภาพร่างกายอย่างไรให้ปลอดภัยไม่บาดเจ็บ รายการ โรงหมอ เล่าให้ฟังค่ะ
Published on 2 days, 21 hours ago