Episode Details

- Bożonarodzeniowa Promocja FlexiSpot – https://bit.ly/4s3Hd8n
- Odbierz 650 zł rabatu na ulepszone biurko E7 Pro 2026 – https://bit.ly/4iTbrXi #FlexiSpotPL
#FlexiSpotPL

Katastrofizacja – jak przestać się zamartwiać i uspokoić lęk? Czy twój mózg automatycznie zakłada najgorszy możliwy scenariusz?
Jeśli ciągle myślisz: „na pewno coś pójdzie źle”, „to się fatalnie skończy”, „nie poradzę sobie” — ten odcinek jest dla ciebie.
W tym materiale wyjaśniam:
✔ czym jest katastrofizacja (zniekształcenie poznawcze),
✔ dlaczego mózg produkuje katastroficzne myśli,
✔ jak katastrofizacja napędza lęk uogólniony (GAD), depresję i napięcie,
✔ oraz 5 skutecznych technik CBT, które pomagają ją zatrzymać.

Dowiesz się:
– jak oddzielać myśli od faktów,
– jak regulować układ nerwowy,
– jak przerwać błędne koło zamartwiania się,
– jak pracuje z tym psychoterapia poznawczo-behawioralna

🎯 Ten film jest szczególnie pomocny, jeśli zmagasz się z: lękiem, nadmiernym zamartwianiem się, napięciem, prokrastynacją, atakami paniki lub depresją.
📌 Jeśli materiał był pomocny — zostaw komentarz i subskrypcję.

Plan odcinka:
00:00 - intro
00:44 - co to jest katastrofizacja
02:40 - skąd się bierze katastrofizacja
06:22 - Dlaczego katastrofizacja powoduje depresję i lęk?
08:52 - FlexiSpot
10:52 - 5 sposobów, jak przestać katastrofizować
19:03 - Kiedy katastrofizacja jest niebezpieczna

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly