Podcast Episode Details

S2EP16 | 大腦不是固定，情緒也不是命定，透過《神經可塑性》走出舊的思維模式

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Season 2 Episode 16

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「外面有一個新的世界，而你可以用新的敘事，在那裡成為你想成為的人。」
主題： 大腦不是固定，情緒也不是命定，讓《神經可塑性》帶你走出舊的思維模式

本集簡介：
⁍ 理解神經可塑性 (5:00)

• 大腦為生存而設計、偏好負面
• 神經元與突觸
• 心理捷徑

⁍ 第一階段：打破負面循環 (10:20)

• 壓力系統：警覺性壓力
• 演化導致負面情緒比正面更強
• 生理性嘆息
• 多出去走走
• 嗜好與心流
• LTD（長期抑制）與 LTP（長期增強）
• 奶昔實驗
• 感恩日記：新的突觸連結

⁍ 第二階段：改寫潛意識 (25:50)

• 放下手機吧
• 視覺化想像
• 重複練習：18–254 天
• 騰出空間
• 突破限制、撐過卡關期
• 為挫折準備策略
• 跨越恐懼、停止自我破壞

⁍ 第三階段：增強積極性 (39:50)

• 自願壓力 → 成長型思維
• 運動與大腦修復
• 多巴胺 vs 血清素
• 記得寬恕自己

口誤：254 天後面一直被我多加兩天 ：）

📚
《我有書，妮有故事嗎？》
不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會，
希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴，
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讓大家都能找到閱讀的樂趣！
我是珍妮，
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Published on 6 hours ago