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EP078_好書分享《慈悲枯竭：我撐不住了，還能繼續幫人嗎？助人者的自我修復指南》慈悲枯竭不是你的錯！從神經學角度看助人者的身心耗竭，打造內在韌性的五大心法

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Season 1 Episode 78

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本報告旨在深入解析《慈悲枯竭：我撐不住了，還能繼續幫人嗎？助人者的自我修復指南》一書的核心思想、實用策略與獨特價值。本書的核心洞見在於，慈悲枯竭並非單純由外在壓力所致，而是源於助人者內在對「威脅」的感知過度激化，導致身心靈的全面耗竭。作者團隊基於數十年的實證經驗，提出一套名為「前瞻式專業韌力」（Forward-Facing® Professional Resilience）的系統性修復與預防方案，並圍繞五大核心技能展開，旨在幫助助人者從被動回應壓力轉為主動掌控感知，從而重建內在韌力，找回助人工作的初衷與使命感。

本報告的關鍵發現包含：第一，釐清了慈悲枯竭、職業倦怠與次發創傷壓力的混淆概念，並揭示其背後共同的神經學機制。第二，詳細拆解五大核心韌力技能（自我調節、循意向行事、感知成熟、連結與支持、自我照護），並提供具體實踐方法。第三，本書的權威性與實用性獲得了證實，其方法論不僅被美國FBI及華盛頓大學醫學院採用，更為全球超過十萬名專業照護者所驗證。

總體而言，這本著作不只為所有長期處於高壓環境下的助人工作者提供了理論，更提供了可操作的「救護之書」。它鼓勵讀者不再「硬撐度日」，而是透過系統化的自我修復，實現助人使命與個人福祉的永續平衡，最終達到助人者、受助者與社會系統三贏的局面。
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Published on 2 weeks, 2 days ago