幕後教師室Teacher's Lounge Ep.98: 年度字67是什麼?三本訓練法揭秘 + Who is單元幕後辛酸史 How do you like the new show?

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🎉 兩周年大禮:10份品牌周邊等你拿!
這集幕後教師室資訊量超大!John老師和阿鍵老師不僅要公布兩周年抽獎活動,還要聊聊2024年度字、三本的超人訓練法,以及Who is單元背後Gavin老師的辛酸復出故事!

首先,重要通知!
15Mins兩周年回饋問卷開跑中!填問卷就有機會抽中10份品牌周邊(包含新品),而且問題還會在節目中獲得老師親自回答!

問卷內容:

你的學習心得和收穫
學習上的困擾
想更深入了解的主題

阿鍵老師說:「我們會在12月初抽出10名填表人!」
傳說中的幸運王Eric: John老師透露有位老朋友Eric「年年都中獎」,每次活動都抽到他!😂 所以其他通勤家族成員,這次可不可以跟Eric說一下,讓其他人也有機會啊!

🔢 2024年度字:神秘的「67」
還記得2023年度字是Rizz(魅力、很chill的感覺)嗎?2024年的Brain Rot(腦腐,刷手機刷到腦袋爛掉)也紅極一時。那2025年呢?
答案是:67!

什麼?數字也能當年度字?
John老師一開始就說:「我到現在還沒有get,也不太懂為什麼小朋友聽到這個會偷偷giggle(竊笑)!」
67的特色:

沒有具體意義
小朋友聽到會偷偷笑
是一種世代的暗號
「懂的人就懂」那種感覺

阿鍵老師補充:「他不是six-seven(6-7),是sixty-seven(67)!當你講67的時候,小朋友會笑到翻掉!」
跟以前的「酷」很像?
John老師分析:「這個蠻特別的,就像80、90年代的『酷』。酷本身是涼的意思,但可以變成yes的意思,也可以說東西好、人有魅力。」
差別在於:

「酷」已經被define下來了
「67」還沒有明確定義
可能之後會慢慢有一個「稍微有點定義的感覺」

台灣的M3現象
兩位老師也提到台灣Hiphop圈的「M3」,同樣是一個還沒有很明確意思但很潮的用語。
John老師說:「所以現在潮流字都走向抽象了!以前至少會比較像emoji的概念,現在M3看起來怎麼看都不是臉,它到底是幹什麼的?」😂

如何應對67?
John老師建議:「通勤家族應該跟著我一樣,不懂要裝懂!Fake it till you make it!」
正確示範:

死不說sixty-seven,就是要說67
Really? 67?
跟著用就對了

錯誤示範(故意搞笑):

Do you mean 42? (小朋友會笑死)
老師不是九九乘法表嗎?(外國小朋友背不起來)

⚾ 三本的超人訓練法:科學化訓練揭秘

看完Dodgers的Game 7,大家都在問:三本為什麼可以投這麼多球,手都不會廢?
阿鍵老師說:「他的球數是人家的兩到三倍,球速也不會輸人家!」
身材劣勢反而成為優勢
西方媒體開始研究:為什麼一個亞洲體型這麼小、肌肉量這麼少的棒球選手,可以一直保持巔峰狀態?
答案:科學化訓練!

三本18歲遇到訓練師Yada先生,一路train了8年到現在26歲。
顛覆傳統的訓練理念
傳統訓練 vs 三本訓練法:
❌ 傳統: 練大肌肉(二頭肌、三頭肌)

高度使用下會先損傷大型肌肉
無法避免運動傷害

✅ 三本的方法: 讓所有肌肉都work 10-20%

累積起來達到效果
平均分配給所有muscle
核心肌群(core strength)超重要

John老師說:「看到三本做那個橋式,上半身轉、下半身也轉,真的很厲害!」
三大訓練項目

瑜珈 (Yoga)
伸展 (Stretching)
延展 (Extension) - 不是拉伸,是延

Published on 3 weeks ago

Podcast Episode Details

幕後教師室Teacher's Lounge Ep.98: 年度字67是什麼?三本訓練法揭秘 + Who is單元幕後辛酸史 How do you like the new show?